Wartości odżywcze (na porcję)
1066 kJ / 255 kcal
Tłuszcz: 12 g Białko: 8,5 g
Węglowodany: 26,3 g
| 4 łyżki | jogurtu naturalnego |
| 2 łyżki | Naturalnie warzony sos sojowy z obniżoną zawartością soli |
| 1 | ząbek czosnku |
| 1 łyżka | posiekanego koperku |
| 2 szczypty | pieprzu |
| 200 g | ugotowanych ziemniaków, obranych |
| 2 łyżki | oliwy z oliwek |
| 2 łyżki | posiekanego koperku |
| 0,5 pęczek | zielonych szparagów |
| 1 łyżka | Naturalnie warzony sos sojowy z obniżoną zawartością soli |
| 1 łyżeczka | pieprzu |
| 40 g | sałaty lodowej |
| 1 | czerwona papryka |
4 łyżki jogurtu naturalnego - 2 łyżki Naturalnie warzony sos sojowy z obniżoną zawartością soli - 1 ząbek czosnku - 1 łyżka posiekanego koperku - 2 szczypty pieprzu
Składniki na dressing wymieszaj i przelej do dwóch słoiczków.
200 g ugotowanych ziemniaków, obranych - 2 łyżki oliwy z oliwek - 2 łyżki posiekanego koperku
Pokrój ziemniaki na mniejsze kawałki i smaż na oliwie na złoty kolor. Wymieszaj ziemniaki z koperkiem i również przełóż do słoiczków.
0,5 pęczek zielonych szparagów - 1 łyżka Naturalnie warzony sos sojowy z obniżoną zawartością soli - 1 łyżeczka pieprzu - 40 g sałaty lodowej - 1 czerwona papryka
Pokrój szparagi na małe kawałki i podsmaż na tej samej patelni, co ziemniaki. Dopraw Sosem sojowym Kikkoman o obniżonej zawartości soli i pieprzem. Ułóż w słoiczkach z sałatą i pokrojoną w kostkę papryką. Przed podaniem przełóż na talerz i dobrze wymieszaj.
